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メタボリックと中性脂肪の関係
メタボリックシンドロームの要因に中性脂肪があります。
中性脂肪は身体の活動に必要なエネルギー源ですが、余分に摂取された分は体内に蓄えられます。そして、内臓脂肪症候群の元となります。
内臓脂肪症候群は、今話題のメタボリックシンドロームのことで、国を挙げて予防対策に乗り出しました。それだけ飽食でもあるし、該当する中高年が増加していると言うことでもあります。
中性脂肪を下げる物質に、ＥＰＡやＤＨＡという成分があります。ＥＰＡやＤＨＡは話題になったことがありますが、アジやイワシといった青魚に豊富に含まれてる成分です。
ＥＰＡやＤＨＡは、中性脂肪を低下させる働きのある天然の手軽で安価な成分ですが、野菜や動物性のお肉には含まれてなく、魚類からしか摂れない必須の栄養素です。さらに、白身の魚よりもアジ、イワシ、サバ、サンマといった青魚の方に多く含まれています。
魚は全般的に食べる機会が減っていますが、生活習慣の変化で青魚は特に少なくなりました。
中性脂肪を下げ、メタボリックシンドロームを予防するために青魚が有効ですが、不足する分はサプリメントなどで補う必要があります。
生活習慣病予防やダイエット、健康増進には、中性脂肪を減らす取り組みが大切です。
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